攻略1：勤運動．勤甩手
建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，
全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
．攻略2：多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，
也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，
如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，
利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；
喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
．攻略6：常吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
．攻略7：不要餓過頭
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
．攻略8：服用中藥
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
．攻略9：注意保暖
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
．攻略10：精油泡澡
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，
皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。
在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。
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請問寒流來了有什麼保暖衣物或好眠的物品呢?推薦實用保暖好物!
冬天保暖的方式很多
暖暖包 發熱貼,電暖蛋，暖暖蛋,懷爐....等等是局部的保暖
但是使用上要小心 有很多不小心燙傷的案例發生
電暖器，不管是葉片式、陶瓷、鹵素....可以區域性的空間暖化
是個不錯的保暖方法
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比較省電的是變頻冷暖氣機，但是機器的購買上比電暖器貴很多
在衣服的保暖上
最近大家喜歡找輕薄保暖類型的
我個人是推薦純羊毛衛生衣....
（當然寒流來的時候還要再搭配大衣、羽絨衣、圍巾毛帽手套之類囉）
我已經穿非常多年了 非常保暖
以前是去澳洲玩接觸到這樣的禦寒衣服
之後就脫不掉 （莞爾）
羊毛的衣服不容易聚濕氣 很快就暖
台灣太潮濕 一般衣服都潮潮的 總是冰冰的不暖
如果網友們也想試看看～
現在網路上也買得到紐澳來的純羊毛衛生衣
經過一番比較 個人傾向"公主愛血拼" 網店
它還有賣純羊毛的圍巾 毛帽 手套.......品質也是網友有推的
一次可以買很多不同的 省時 省運費....
我自己是粉怕冷的人
去年廣告大推發熱衣、暖暖衣、保暖衣
我買了好多來試
發現很多洗幾次就不暖了
超貴不暖很嘔～
這些錢可以買很多羊毛衣穿好幾年哩！
（羊毛衣一件千元有找）
上網找了一些資料
把網友的內容摘錄部分於下方：
＊
我買過每一間市售保暖衣（（我真的超怕冷的！！））
包含屈臣氏、FEHOT、佐丹奴、Vital Silver銀盾、旅行者等...
也退貨退了不少！
有幾家根本就只是短暫會產生暖的感覺
我拿去檢驗所檢驗
發現根本就是用偷雞摸狗的方式
用固態的化學纖維夾雜然後當遇到人體體溫高時會將固態變成氣態
感覺好像可以很保暖
但根本就只有短暫暖
穿久了就像暖暖包一樣會愈來愈不暖＊＊
＊
這樣的保暖衣主要的關鍵是在於布料的材質可以蓄熱
而不是＂利用短暫的固態纖維遇熱暫時性保暖＂
要注意，市面上很多人都是利用這種偷雞摸狗的方式達到保暖
這樣一來跟本不要說用多久
大概就是你買完之後試用期（鑑賞期）內都有用，之後就迅速失效＊＊
＊跟我一樣抱怨發熱衣不暖的文章
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＊
羊毛人類穿了幾千年，全世界人口從古到今告訴你對身體沒什麼壞處
發熱衣剛出來，不是自然的，是很科技，但小心啦，一般叫科技的東西用個二、三十或一段時間，有沒有問題？先用的人的身體狀況會告訴你的＊＊
羊毛的特性
純羊毛因為吸、放濕性能強，十分適合體溫調節功能低，比成人多流了3倍汗的嬰兒；且對於怕冷或罹患風濕痛、高血壓、長期臥床的病人及老年人等非常適合使用羊毛製品。
羊毛被之所以廣受世人的喜愛，正是因為它同時具有多項舒適被縟的條件，如：高保溫性、良好彈性、絕佳吸濕性及放濕性等四大特性。
羊毛纖維由蛋白質纖維素依螺旋狀組織,以致捲曲的特性造成抗壓性 ,所以羊毛的彈性持久，故幾乎不用重新翻打且因不易產生靜電，所以不會吸收灰塵。
不知道寒冷的冬夜是否手腳冰冷到睡不著...
我自己發展了一些驅寒小方法
睡覺前可以先泡個熱水澡、或是泡腳
（有心血管方面疾病的人最好打開電熱器 等浴室暖了再更衣入浴）
然後穿上襪子保暖
我個人是喜歡穿1套純羊毛衛生衣很乾爽舒服
半夜熱了再棉被裡脫掉就好
鑽進被窩之前拿吹風機把棉被吹暖
很好用喔
寒流特強的時候
覺得棉被沒辦法把肩膀包好
我會加個圍巾
頭部會冷也加個毛帽
呵呵....會不會太誇張了
但是沒辦法阿～誰叫天氣拿～～模～～冷～～
根據以上種種
我想發熱衣只是行銷上的噱頭
塑化劑的事情
讓我更覺得非天然的商品少碰
總覺得如果有什麼問題的話
倒楣的永遠是消費者.......無奈
如果真要買暖暖衣、保暖衣之類的衣服
還是要去專業機能性服飾店 例如登山社之類的購買
品質才有保障
當然價格上就看自己的預算
之前去韓國賞雪
在登山社買了羽絨衣
原則上韓國 日本 歐洲這些寒帶國家室內都有暖氣設施
大家都推薦洋蔥式穿法
上面說過羊毛是吸濕放濕性強的高保暖材質
而且衛生衣不是高領的
（千萬別穿高領 用圍巾取代 以免在室內無法脫高領會熱死）
到戶外很保暖 到室內脫掉外套跟外毛衣之後很透氣
在極暖與極冷的大差距之下
羊毛衛生衣都可以應付
長褲方面：外面穿防風防潑水的材質
裡面選穿黑色的羊毛衛生褲
這樣進入室內外長褲脫掉
把黑色的羊毛衛生褲當成內搭褲來用
還滿實用的:)
總之 經過這次的經驗
我決定穿回我的羊毛衛生衣
冬季不用穿得像熊一樣粽粽的
可以穿的很好看～
希望大家都可以找到自己喜歡的保暖衣物囖^^
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